Comprendre et gérer le cycle de sommeil de votre bébé
Durant sa première année de vie, le sommeil est un élément fondamental pour le développement de votre bébé. Son cerveau grandit et se structure au fil des cycles de sommeil qu’il traverse. Il est aussi essentiel pour le bon développement de son système immunitaire. Le sommeil favorise également la croissance physique du bébé. En effet, c’est pendant ces périodes de repos que l’hormone de croissance est secrétée en plus grande quantité.
Mais comment fonctionnent ces cycles de sommeil ? Et comment changent-ils à mesure que votre bébé grandit ? Il est important de comprendre ces différentes phases pour pouvoir instaurer un bon rythme de sommeil. Encore un peu de patience et vous allez tout comprendre !
Les différents stades de sommeil du bébé
Sommeil actif et sommeil calme
Pour faire simple, le sommeil de votre bébé se divise principalement en deux stades : le sommeil actif et le sommeil calme. Le sommeil actif est un sommeil léger durant lequel il peut bouger et exprimer des sons. C’est durant ce stade que le bébé rêve le plus. Il correspond au sommeil paradoxal chez l’adulte. Au contraire, le sommeil calme est un sommeil profond et paisible, proche du sommeil lent et profond chez l’adulte.
Sommeil paradoxal et sommeil lent
Le sommeil paradoxal est une phase durant laquelle le cerveau est actif. C’est à ce moment-là que les informations assimilées durant la journée sont consolidées en mémoire à long terme. Le sommeil lent, quant à lui, est essentiel pour le repos physique.
Particularités de chaque étape
Chaque stade de sommeil a ses spécificités et est essentiel pour le développement du bébé. Le sommeil actif, est essentiel pour le développement du cerveau et la mémorisation tandis que le sommeil calme contribue davantage à la croissance physique et à la réparation des tissus.
Comment le cycle de sommeil évolue-t-il avec l’âge du bébé ?
Nouveau-né à 3 mois
À cet âge, les bébés dorment beaucoup, en moyenne de 16 à 20 heures par jour. Le sommeil du nouveau-né est majoritairement composé de sommeil actif. Les cycles de sommeil sont courts, environ 50 minutes. À cet âge, il est tout à fait normal que votre bébé se réveille plusieurs fois dans la nuit pour téter.
3 mois à 6 mois
Entre 3 mois et 6 mois, le sommeil de votre bébé va évoluer et s’organiser. Il va dormir davantage durant la nuit qu’en journée. Son besoin de sommeil va diminuer pour passer à environ 14 heures sur 24. Les cycles de sommeil sont désormais proches de ceux de l’adulte et durent environ 90 minutes.
6 mois à 12 mois
Entre 6 et 12 mois, les bébés commencent à faire leurs nuits. Ils ont besoin d’environ 14 heures de sommeil par 24 heures, dont une grande partie la nuit, avec des siestes pendant la journée. Par quels moyens peut-on s’adapter à cette évolution pour aider le bébé et les parents à passer de bonnes nuits ? C’est ce que nous allons voir maintenant.
Comment gérer le sommeil de votre bébé ?
Mettre en place un planning de sommeil
Pour aider votre bébé à synchroniser son horloge interne avec celle de son environnement, il est bénéfique de mettre en place des routines. Assurez-vous que votre bébé ait des moments stimulants et actifs durant la journée et des moments calmes et relaxants avant d’aller se coucher. Lui donner le bain, le masser ou encore lui lire une histoire sont de bons préambules à une nuit paisible.
Aménager une chambre propice au sommeil du bébé
La chambre du bébé doit être propice au sommeil. Assurez-vous donc de maintenir une température confortable (idéalement entre 18 et 20°C). La chambre doit être calme et sombre. Investissez dans de beaux rideaux occultants pour limiter l’entrée de lumière externe. Favorisez après possible une lumière douce et apaisante pour rassurer votre enfant.
Techniques pour apaiser le bébé et faciliter son endormissement
Différentes techniques existent pour aider à apaiser bébé et faciliter son endormissement. Certaines parents chantonnent des berceuses, d’autres préfèrent le mouvement de balancier. Vous pouvez également utiliser une peluche, une veilleuse ou un doudou qui lui est familier pour le rassurer.
Astuces pour faire face aux réveils nocturnes et aux siestes agitées
Techniques pour calmer les pleurs nocturnes
Si votre bébé se réveille en pleurs la nuit, restez calme. Votre bébé ressent ce calme et il va l’aider à se rendormir. Un peu de douceur, quelques mots murmurés, une simple caresse sur la joue suffisent parfois à le rassurer et le rendormir.
Comment gérer les siestes difficiles
Certain(e)s bébés font la sieste sans problème, mais pour d’autres, c’est plus compliqué. Ne désespérez pas ! Ce n’est qu’une question de temps et de patience. Chaque bébé est différent, possède son propre rythme et sa propre personnalité, mais en restant à son écoute, vous parviendrez à comprendre ses besoins.
Quand consulter un professionnel ?
Si vous êtes vraiment inquiet au sujet du sommeil de votre bébé et que malgré vos efforts, aucun changement ne se profile à l’horizon, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé ou un spécialiste du sommeil. Ils sauront vous orienter et vous rassurer.
Conclusion
Importance de la compréhension et de la gestion du sommeil du bébé
En somme, comprendre et gérer le cycle de sommeil de votre bébé est une mission capitale pour son développement. Parce qu’un bon sommeil donne à votre petit un bon départ dans la vie, il est nécessaire de porter une attention particulière à son repos. Gary Zammit, expert du sommeil et directeur du Centre de troubles du sommeil de la ville de New York, ne dit pas autre chose : « Plus on prépare les enfants à dormir correctement dès leur plus jeune âge, mieux ils sont armés pour respecter leur besoin de sommeil lorsqu’ils grandissent ».
Encouragement et soutien aux mamans
Et Maman, n’oubliez pas de prendre soin de vous également. Vous êtes la meilleure maman pour votre bébé. Chaque moment passé à le comprendre est un moment de bonheur partagé, et chaque effort fait pour améliorer son sommeil sera récompensé par son sourire. Alors, gardez votre optimisme et votre patience. Vous êtes formidable !
