Comment le temps de sommeil de votre bébé évolue avec l’âge?
Si vous demandez à des parents novices ce dont ils manquent le plus, la réponse sera probablement : le sommeil! Le sommeil est une phase de développement vitale pour les bébés et un élément clé de la vie quotidienne des parents. Non seulement un sommeil adéquat favorise le développement physique et mental de votre enfant, mais il vous donne également, en tant que parent, un temps précieux pour vous reposer et récupérer. Comprendre comment le sommeil de votre bébé évolue avec l’âge peut vous aider à naviguer dans ce domaine complexe et essentiel de la parentalité.
Le sommeil dès la naissance jusqu’à 3 mois
Nouveau-nés : La quantité de sommeil nécessaire
Lors des premières semaines et des premiers mois après la naissance, les bébés dorment une grande partie de la journée et de la nuit. Le sommeil d’un nouveau-né peut totaliser jusqu’à 16-17 heures par jour, mais ne vous attendez pas à ce que ces heures soient consécutives. Les nouveaux-nés dorment par tranches de deux à quatre heures et se réveillent pour manger, peu importe l’heure qu’il est.
La qualité de sommeil et le cycle de sommeil pour les nouveau-nés
« Un nouveau-né passe par un cycle de sommeil complet, du sommeil léger au sommeil profond, toutes les 50 à 60 minutes. » – National Sleep Foundation
Les bébés nouveau-nés passent plus de temps en sommeil paradoxal (REM) – l’état de sommeil associé aux rêves – que les adultes. Par conséquent, vous pouvez remarquer beaucoup de mouvements et de grognements pendant qu’ils dorment. C’est normal et fait partie de leur développement.
De 3 à 6 mois : l’émergence d’un rythme stable
Durée et qualité du sommeil
Entre trois et six mois, les bébés commencent à développer un schéma de sommeil plus prévisible, ils commencent à dormir plus la nuit, leur plus longue période de sommeil pouvant atteindre jusqu’à cinq heures. Au cours de la journée, les bébés de cet âge font généralement trois siestes: deux longues (jusqu’à deux heures) et une plus courte en fin d’après-midi.
Les impacts de l’évolution des habitudes de sommeil
Alors que beaucoup de parents respirent un soupir de soulagement lorsque leur bébé commence à dormir plus longtemps la nuit, cette étape peut parfois être accompagnée de défis de sommeil, communément appelés le « syndrome du 4e mois« . Alors que le cerveau de votre bébé mature, ils sont plus éveillés et conscients de leur environnement, ce qui peut perturber leurs habitudes de sommeil précédentes.
De 6 à 12 mois : une progression vers le sommeil des «grands»
Evolution des besoins de sommeil
En grandissant, le temps de sommeil total nécessaire pour votre bébé commence à diminuer. En général, à l’âge de 6 à 12 mois, ils auront besoin d’environ 14 heures de sommeil par jour, y compris les siestes.
Mise en place des siestes et troubles éventuels
Vers 9 mois, la plupart des bébés sont parvenus à un schéma de sommeil de deux siestes par jour, une le matin et une l’après-midi. A cet âge, des perturbations du sommeil peuvent survenir en raison de la poussée dentaire, l’anxiété de séparation ou même le développement d’une capacité accrue à se déplacer.
De 1 à 3 ans : l’adaptation progressive au rythme de l’adulte
Le temps de sommeil nécessaire par jour
Les tout-petits, âgés de 1 à 3 ans, ont besoin de 12 à 14 heures de sommeil au total. Vers leur deuxième anniversaire, la plupart commencent à abandonner leur sieste du matin, ce qui aboutit à une longue sieste en après-midi.
Les difficultés de sommeil courantes et comment les résoudre
Cette phase peut amener son lot de défis de sommeil. Les terreurs nocturnes et les cauchemars peuvent apparaître et votre enfant peut commencer à résister au moment du coucher ou à se réveiller au milieu de la nuit.
Pour aider à atténuer ces problèmes, établissez une routine de coucher cohérente et rassurante, réconfortez votre enfant s’ils se réveillent effrayés et assurez-vous qu’ils passent suffisamment de temps actif pendant la journée.
Conclusion
Relever l’importance d’une surveillance constante du sommeil de bébé
Il est important de se rappeler que chaque enfant est unique et peut ne pas correspondre exactement à ces schémas de sommeil généraux. Il est crucial pour vous en tant que parent, de faire attention aux signaux de fatigue de votre enfant, de respecter leur besoin de sommeil et d’intervenir en douceur lorsque vous remarquez des problèmes de sommeil. Après tout, vous connaissez votre enfant mieux que quiconque.
Les astuces pour améliorer le sommeil de votre enfant.
- Créez une routine de coucher cohérente qui apporte à votre enfant le réconfort et la prévisibilité dont ils ont besoin pour s’endormir facilement.
- Surveillez l’environnement de sommeil de votre bébé. Il doit être sûr, confortable, calme et propice au sommeil.
- Soyez à l’écoute des signaux de sommeil de votre enfant. Dès qu’ils bâillent, se frottent les yeux ou deviennent plus calmes, il est probablement temps de les coucher.
- Essentiellement, encouragez votre enfant à s’endormir de manière autonome, cela signifie les aider à apprendre à se réconforter pour qu’ils puissent se rendormir s’ils se réveillent la nuit.
